مشكلة سن العشرينيات.. اعرف ازاي تحافظ على عمودك الفقري وصحة المفاصل؟

يمكنك المحافظة على صحة العمود الفقري من خلال اتبع وصفات وتعليمات الطبيب حيث أن من الضروري معرفة أن هناك نصائح يقولها الخبراء يمكن الاستفادة منها وهي:

نصائح لصحة العمود الفقري

ينصح الطبيب محمد العدل، مدرس الروماتيزم بكلية طب الأزهر، بضرورة الاستحمام بماء دافي مع عمل جلسات تدليك و”مساج” في منطقة الظهر، والمفاصل، حيث أن الجلوس لفترات طويلة، وروتين الحياة والعمل يؤثر بشكل كبير على صحة العظام، والمفاصل.

 

التمارين الخاطئة

تحدث الطبيب أيضا عن مشكلات العمود الفقري والعضلات، والعظام، وأكد أن من الممكن أن تكون هناك أسباب أخري ومنها ممارسة التمرينات الرياضية بشكل خاطيء، ويؤثر ذلك على قوة العظام بشكل كبير.

 

وصرح الطبيب قائلا في تصريحات تلفزيونية:

 

«الاسترتشات، اللى هي التمارين البسيطة مثل التي كنا نقوم بها في الطابور الصباحي أيام المدرسة، مثل مد الأرجل أو التمدد البسيط، من أهم الأشياء التي تحافظ على الحركة والمرونة، وإذا التزم الأشخاص بها بشكل يومي، فإن ذلك سيساهم بشكل كبير في تقليل الآلام وتجنب الإصابات».

نصائح للحفاظ على العمود الفقري وصحة العظام

ممارسة الاسترتشات الإحماء والإطالة قبل التمرينات الرياضية.

 

الاستحمام بالماء الدافيء.

تغيير روتين العمل.

تجنب الجلوس لفترات طويلة.

 

عدم حمل أشياء ثقيلة.