لقد أصبح الأفوكادو الأخضر نجم الأنظمة الغذائية الصحية. إنها ليست لذيذة ومتعددة الاستخدامات فحسب، بل لها أيضًا فوائد مذهلة تجعلها خيارًا مثاليًا لإضافتها إلى نظامك الغذائي اليومي.
الموسم الرئيسي للأفوكادو هو أواخر الشتاء وأوائل الربيع ولكنها متوفرة في الأسواق طوال العام. وهي فاكهة على شكل كمثرى تحتوي على فوائد عديدة.
يحتوي الأفوكادو على العديد من الفيتامينات مثل A، C، B، K. و العديد من الأملاح المعدنية مثل النحاس و البوتاسيوم و الحديد و الماغنيسيوم و الفوسفور ويحتوي أيضًا على البروتين والدهون والألياف والعديد من المركبات الكيميائية المهمة وإليك 7 أسباب تجعلك تتناول ثمرة أفوكادو يوميًا، ومنها:
تساعد الدهون الصحية والفيتامينات الموجودة في الأفوكادو، وخاصة فيتامين E، على ترطيب البشرة وتقليل التجاعيد وتحسين لمعان الشعر.
على الرغم من أنها تحتوي على نسبة عالية من الدهون الصحية، إلا أن الأفوكادو يساعدك على الشعور بالشبع لفترة أطول بفضل محتواها العالي من الألياف والبروتين. وهذا ما يجعله خيارًا مثاليًا لأولئك الذين يتطلعون إلى التحكم في وزنهم.
يحتوي الأفوكادو على أكثر من 20 فيتامين ومعادن، بما في ذلك البوتاسيوم وفيتامين ك وفيتامين هـ وفيتامين ب كما أنه يمد الجسم بالألياف اللازمة لتحسين عملية الهضم.
يحتوي الأفوكادو على نسبة عالية من الدهون الأحادية غير المشبعة، مثل حمض الأوليك، والتي تساعد على خفض مستويات الكولسترول الضار وزيادة مستويات الكولسترول الجيد، وبالتالي تقليل خطر الإصابة بأمراض القلب.
يحتوي الأفوكادو على مضادات الأكسدة مثل اللوتين وزياكسانثين، وهما مادتان تحميان العين من أضرار أشعة الشمس وتقللان من خطر الضمور البقعي المرتبط بالعمر.
يحتوي الأفوكادو على نسبة منخفضة من الكربوهيدرات، مما يساعد على الحفاظ على مستويات السكر في الدم كما أن الدهون الصحية التي يحتويها تعمل أيضًا على تحسين استجابة الجسم للأنسولين.
تعمل الألياف القابلة للذوبان وغير القابلة للذوبان الموجودة في الأفوكادو على تحسين الجهاز الهضمي وتمنع الإمساك وتعزز نمو البكتيريا المفيدة في الأمعاء.
قامت الهيئة القومية للأنفاق، من خلال الشركة المصرية لإدارة وتشغيل جهاز مترو الأنفاق، بتحديد أسعار التذاكر عقب آخر تحديث لها،…
أعلن نادي ريال مدريد الإسباني، عن إصابة لاعب وسط الفريق إدواردو كامافينجا، بعد أن خضع لفحوصات طبية إثر مباراة الفريق…
انت الأن تتابع خبر فوائد وأضرار عشبة "الجعدة".. تعرف على الجانب المظلم والمشرق في هذه العشبة الطبيعية البسيطة! والأن مع…
خرج النجم البرازيلي نيمار جونيور لاعب نادي الهلال السعودي ليتحدث عن فترته مع نادي برشلونة الإسباني والانتقال إلى نادي باريس…
أعلن مكتب رئيس الوزراء الإسرائيلي بنيامين نتنياهو، اليوم الجمعة، أن الإفراج عن الأسرى سيبدأ الأحد وفق اتفاق إطلاق سراح الأسرى…
شهد سعر الجنيه الاسترليني في الآونة الأخيرة تراجعات ملحوظة مقابل الجنيه المصري، حيث أصبح هناك الكثير من التوقعات حول استمرارية…