دون الحاجة للطبيب.. 9 فواكه هتخلصك من انتفاخ البطن المزعج وألم القولون ابرزهم الموز والتفاح

قد يكون تناول الفواكه التي تساعد على تهدئة القولون مفيدًا للأشخاص الذين يعانون من مشاكل في الجهاز الهضمي مثل القولون العصبي.

يعاني الكثير منا من انتفاخ البطن من وقت لآخر، وهي ليست حالة مقلقة، ولكنها تسبب إحساسًا غير سار. إذا كنت لا تستطيع تحمل الانتفاخ ومشاكل الجهاز الهضمي المزعجة  فيمكنك تناول واحدة من الفواكه التسعة التي أوصى بها أخصائي أمراض الجهاز الهضمي لتخفيف الضغط على البطن.

 

فواكه تساعد على تهدئة القولون

إن تناول هذه الفاكهة كجزء من نظام غذائي متوازن يمكن أن يساعد في تحسين صحة القولون وتخفيف الأعراض المرتبطة به. إليك بعض الفواكه التي تساعد على تهدئة القولون، ومن أهمها:

الموز

 

الموز غني بالألياف القابلة للذوبان والبوتاسيوم، مما يساعد على تحسين الهضم وتهدئة المعدة والقولون.

البابايا

تحتوي البابايا على إنزيم الباباين، الذي يساعد على هضم البروتين وتقليل الانتفاخ والغازات، مما يساعد على تهدئة القولون.

العنب

يحتوي العنب على مضادات الأكسدة والماء، مما يساعد على تحسين حركة الأمعاء وتخفيف تهيج القولون.

الفراولة

تحتوي الفراولة على نسبة عالية من الألياف والفيتامينات التي تساعد على تحسين صحة الجهاز الهضمي وتهدئة القولون.

الكمثرى

تحتوي الكمثرى على نسبة عالية من الألياف والماء، مما يساعد على تحسين حركة الأمعاء وتخفيف الإمساك، وبالتالي تهدئة القولون.

التوت الأزرق

يحتوي التوت الأزرق على مضادات الأكسدة والألياف التي تساعد على تقليل الالتهاب وتحسين صحة الجهاز الهضمي.

الشمام

يحتوي الشمام على نسبة عالية من الماء والألياف، مما يساعد على ترطيب الجهاز الهضمي وتهدئة القولون.

التفاح

تحتوي التفاح على ألياف البكتين التي تساعد على تحسين حركة الأمعاء وتنظيم الجهاز الهضمي، وبالتالي التخفيف من تهيج القولون.

الكيوي

يحتوي الكيوي على إنزيمات وألياف طبيعية تساعد على تحسين الهضم وتخفيف تهيج القولون.