إزالة السموم من الجسم في 48 ساعه.. نصائح مجربة للتخلص من سموم الجسم وفقدان الوزن الزائد

لقد أعدت خبيرة تغذية خطة وجبات بسيطة وغنية بالعناصر الغذائية لمدة يومين يمكنها أن تساعدك على إزالة السموم والتخلص من الوزن الزائد الذي ربما اكتسبته خلال العطلات والأعياد.

الآن بعد انتهاء موسم العطلات، عاد معظم الناس إلى روتينهم اليومي ومع ذلك، فإن كل الحفلات والأكل والشرب مع الأصدقاء والعائلة يمكن أن يؤدي إلى زيادة الوزن، وهو أمر يصعب التخلص منه في الشتاء ومع ذلك، وفقًا لخبيرة التغذية فإن الأمر لا يستغرق سوى يومين لاستعادة الشكل المثالي!

وقالت عبر حسابها على موقع إنستجرام: “حتى لو مع زيادة وزنك خلال العطلات، فإن الأمر يعتمد أيضاً على مدى اتباعك لنظام صحي للتخلص من السموم لمدة يومين ويتضمن تناول الطعام الصحي وبعض التمارين الرياضية”.

خطة الوجبات لمدة يومين

1. ماء الديتوكس مع بذور الشيا أو شرائح الليمون أو القرفة، مما يساعد على إزالة السموم من الجسم في الصباح.

2. في الوجبة الأولى من اليوم وهي وجبة الإفطار، تناول بيضة مسلوقة مع خضروات مقلية أو مشوية.

3. في منتصف النهار تناول الفواكه المقطعة مثل البابايا والأناناس لأنها تساعد على حرق الدهون.

4. على الغداء، تناول الخضروات المشوية مع الدجاج.

5. يجب أن تتضمن الوجبات الخفيفة في المساء حفنة من الفشار مع قطعة من الشوكولاتة الداكنة.

6. يجب أن يكون العشاء خفيفًا، مثل السلطة.

لماذا تعتبر عملية إزالة السموم مهمة؟

 

إن إزالة السموم من الجسم بالكامل تتطلب اتباع نظام غذائي لإزالة السموم. ومع ذلك، فإن جسمك مجهز جيدًا للتخلص من هذه المواد الضارة دون تدخل غذائي أو مكملات.

يشير مصطلح السموم إلى الملوثات والمواد الكيميائية الصناعية والمعادن الثقيلة والأطعمة المصنعة، والتي يمكن أن تكون ضارة بالصحة في حين تدعي العديد من الأنظمة الغذائية والمكملات الغذائية أنها “تزيل سموم” الجسم من هذه المواد.

طرق أخرى رائعة لتطهير الجسم من السموم

أعطِ نومك الأولوية

تأكد من حصولك على قسط كافٍ من النوم لدعم صحة جسمك ونظام إزالة السموم الطبيعي. يسمح النوم لعقلك بإعادة التنظيم وإعادة الشحن، فضلاً عن التخلص من النفايات السامة التي تتراكم طوال اليوم.

اشرب المزيد من الماء

يعد الحفاظ على رطوبة الجسم أمرًا مهمًا لأنه ينظم درجة حرارة الجسم، ويزيت المفاصل، ويساعد في الهضم وامتصاص العناصر الغذائية، ويزيل السموم من الجسم عن طريق إزالة النفايات.

توقف عن تناول السكر والوجبات السريعة

إن تناول الأطعمة السكرية والمصنعة بشكل كبير لا يؤدي فقط إلى السمنة والأمراض المزمنة الأخرى مثل أمراض القلب والسرطان والسكري، بل يؤثر أيضًا على قدرة الجسم على إزالة السموم بشكل طبيعي يمكنك الحفاظ على صحة نظام إزالة السموم في جسمك عن طريق تناول كمية أقل من الوجبات السريعة.