كشفت دراسة حديثة أن ممارسة اليوغا لفترة قصيرة يوميًا قد تساهم في خفض ضغط الدم وتعزيز صحة القلب، خاصة لدى الأشخاص الذين يعانون من زيادة الوزن أو السمنة.
واعتمدت الدراسة، التي قادها باحثون من جامعة إدنبرة، على تحليل بيانات 30 دراسة شملت أكثر من 2600 بالغ، حيث تبين أن المشاركين كانوا يمارسون اليوغا بانتظام بمعدل ثلاث جلسات أسبوعيًا، مدة كل منها نحو 60 دقيقة، أي ما يعادل قرابة 25 دقيقة يوميًا.
وبعد متابعة استمرت 12 أسبوعًا على الأقل، سجّل الباحثون انخفاضًا ملحوظًا في ارتفاع ضغط الدم لدى المشاركين، وهو ما قد يساهم في تقليل مخاطر الإصابة بالنوبات القلبية والسكتات الدماغية.
وأظهرت النتائج أن ضغط الدم الانقباضي انخفض بمقدار 4.35 مليمتر زئبقي، بينما تراجع الضغط الانبساطي بنحو 2.06 مليمتر زئبقي، وهي مستويات قريبة من تأثير بعض الأدوية، وإن كانت الاستجابة الدوائية تختلف حسب الحالة الصحية.
كما لوحظ تحسن طفيف في مستويات الكوليسترول، خاصة انخفاض الكوليسترول الضار (LDL)، المرتبط بزيادة خطر الإصابة بأمراض القلب نتيجة تراكم الدهون في الشرايين.
ورغم ذلك، لم تظهر أدلة قوية على تأثير اليوغا في تنظيم سكر الدم أو تقليل الالتهابات، وهما عاملان مهمان أيضًا لصحة القلب.
وأشار الباحثون إلى أن حتى الانخفاضات البسيطة في ضغط الدم تحمل أهمية كبيرة، إذ إن خفض الضغط الانقباضي بنحو 5 مليمتر زئبقي قد يقلل خطر الإصابة بالنوبات القلبية أو السكتات الدماغية بنسبة تصل إلى 10%.
ورجّحت الدراسة أن يعود تأثير اليوغا إلى قدرتها على تقليل التوتر، وهو أحد العوامل الرئيسية المرتبطة بارتفاع ضغط الدم، لكنها أكدت في الوقت نفسه أن السبب الدقيق لا يزال غير محسوم.
ونُشرت نتائج الدراسة في مجلة PLOS Global Public Health، مع الإشارة إلى أن معظم الأبحاث التي شملها التحليل كانت رصدية، ما يعني أن اليوغا قد لا تكون العامل الوحيد وراء هذه التحسينات، إذ قد تلعب عوامل أخرى مثل النظام الغذائي ونمط الحياة دورًا مهمًا.
ويؤكد الأطباء أن أفضل نهج للسيطرة على ضغط الدم يتضمن مزيجًا من العادات الصحية، تشمل اتباع نظام غذائي متوازن، تقليل استهلاك الملح، ممارسة النشاط البدني بانتظام، الحفاظ على وزن مناسب، إدارة التوتر، واللجوء إلى العلاج الدوائي عند الحاجة.
للمزيد تابع خليجيون نيوز على: فيسبوك | إكس | يوتيوب | إنستغرام | تيك توك
