- الرئيسية
- رئيسي
تُعدّ حرقة المعدة من أكثر المشكلات الصحية شيوعاً، إذ تنتج غالباً عن ارتداد حمض المعدة إلى المريء، مسببة شعوراً بالحرقان وعدم الارتياح، خاصة مع تناول الأطعمة الدسمة أو الحارة أو في حالات التوتر.
وفي هذا الإطار، كشف طبيب طوارئ عبر منصة تيك توك عن ثلاث نصائح بسيطة قد تساعد في التخفيف من الأعراض:
أولاً، تناول الأطعمة الغنية بالأعشاب البحرية، التي تحتوي على مادة “الألجينات”، حيث تعمل على تكوين طبقة واقية فوق محتويات المعدة، ما يقلل من تأثير الحمض المرتد، بطريقة مشابهة لبعض الأدوية مثل غافيسكون.
ثانياً، تناول الشوفان قبل النوم بنحو ساعة، إذ تساعد الألياف الموجودة فيه على امتصاص جزء من حمض المعدة، ما يقلل من احتمالية ارتجاعه أثناء الليل.
ثالثاً، مضغ العلكة الخالية من السكر لمدة 15 إلى 20 دقيقة قبل النوم، حيث يحفّز ذلك إفراز اللعاب الغني بالبيكربونات، ما يساعد على معادلة الحموضة داخل المريء.
من جانبها، توصي هيئة الخدمات الصحية الوطنية باتباع عدد من الإجراءات الوقائية، أبرزها تناول وجبات صغيرة ومتكررة، وتجنب الطعام قبل النوم بساعات، والحفاظ على وزن صحي، إضافة إلى الإقلاع عن التدخين وتقليل الكحول.
كما تنصح برفع مستوى الرأس أثناء النوم بنحو 10 إلى 20 سنتيمتراً باستخدام وسائل ثابتة، لتقليل ارتداد الحمض، مع التأكيد على أن استخدام الوسائد فقط قد لا يكون كافياً.
ويؤكد مختصون أن الالتزام بهذه العادات اليومية يمكن أن يخفف بشكل ملحوظ من الأعراض، مع ضرورة مراجعة الطبيب في حال استمرار المشكلة أو تفاقمها.
للمزيد تابع خليجيون نيوز على: فيسبوك | إكس | يوتيوب | إنستغرام | تيك توك
