Categories: اخبار مصر

‎10 فواكه يجب أن تؤكل بقشرتها.. منها المانجو!

يوفر تناول الفاكهة بقشرتها عناصر غذائية إضافية مثل الألياف والفيتامينات ومضادات الأكسدة، بحسب ما نشرته صحيفة Times of India، وتعمل هذه المزايا على تعزيز الهضم وصحة المناعة والرفاهية العامة، مما يجعل تناول الفواكه التالية بقشرتها خيارًا جيدًا:

التفاح

تمتلئ قشرة التفاح بالألياف ومضادات الأكسدة والفيتامينات، وتوفر 2.4 غرام من الألياف و5-7% من فيتامين C يوميًا، مما يدعم الهضم وصحة القلب والعافية بشكل عام.

البرقوق

تمتلئ قشرة ثمرة البرقوق بمضادات الأكسدة، وخاصة الأنثوسيانين، التي تقاوم الإجهاد التأكسدي والالتهابات للحفاظ على صحة الجسم بشكل عام وحماية الخلايا من التلف.

الجوافة

إن ‎الجوافة فاكهة متعددة الاستخدامات وغنية بالعناصر الغذائية ويمكن تناولها بقشرتها، حيث توفر الألياف وفيتامين C ومضادات الأكسدة للحصول على وجبة صحية ومنعشة.

التين

يمكن الاستمتاع بتناول فاكهة التين التي تشتهر بمذاقها الحلو وفوائدها الغذائية المتعددة، بما يشمل توفير الألياف والفيتامينات ومضادات الأكسدة.

المشمش

بالإضافة إلى حلاوة المذاق الطبيعية والمفيدة للصحة، يعد المشمش فاكهة غنية بالعصير ومغذية ويمكن تناولها بقشرتها، فهي توفر الألياف والفيتامينات A وC.

المانجو

يحتوي قشر المانجو على ألياف و36% من فيتامين C، مما يدعم الهضم والمناعة والجلد.

الكرز

من المعتاد تناول فاكهة الكرز وقشرتها، التي تتميز بفوائدها الصحية الشهيرة والتي تمد الجسم بالألياف ومضادات الأكسدة والفيتامينات في وجبة خفيفة صحية ومريحة.

الخوخ

يوفر تناول قشرة ثمرة الخوخ الألياف والفيتامينات A وC ومضادات الأكسدة. في كل 100 غرام، تحتوي القشرة على 2-3 غرام من الألياف وحوالي 10-15% من فيتامين C الموصى بتناوله يوميًا.

الكمثرى

إن ‎قشرة ثمرة الكمثرى مصدر غني بالألياف وفيتامين C. تحتوي على 3.1 غرام من الألياف وحوالي 5-6% من فيتامين C اليومي، والذي يساعد في تنظيم نسبة السكر في الدم ويساعد في تعزيز المناعة الطبيعية.

العنب

يحتوي قشر العنب على 1.4 غرام من الألياف. كما يوفر حوالي 20% من الاحتياج اليومي من فيتامين C بالإضافة إلى مادة الريسفيراترول، التي تقدم فوائد صحية مهمة للقلب وتقليل الالتهابات.

عرضنا لكم زوارنا الكرام أهم التفاصيل عن خبر ‎10 فواكه يجب أن تؤكل بقشرتها.. منها المانجو! على دوت الخليج فى هذا المقال ونتمى ان نكون قدمنا لكم كافة التفاصيل بشكل واضح وبمزيد من المصداقية والشفافية واذا اردتكم متابعة المزيد من اخبارنا يمكنكم الاشتراك معنا مجانا عن طريق نظام التنبيهات الخاص بنا على متصفحكم او عبر الانضمام الى القائمة البريدية ونحن نتشوف بامدادكم بكل ما هو جديد.

كما وجب علينا بان نذكر لكم بأن هذا المحتوى منشور بالفعل على موقع موقع الجمال وربما قد قام فريق التحرير في دوت الخليج بالتاكد منه او التعديل علية اوالاقتباس منه او قد يكون تم نقله بالكامل ويمكنك قراءة ومتابعة مستجدادت هذا الخبر من مصدره الاساسي.

Masry

Recent Posts

  • اخبار مصر

أمل مبدي تستنكر استغلال البعض للأشخاص «ذوي الإعاقة»

أعربت المهندسة أمل مبدي، رئيس الاتحاد الرياضي المصري للإعاقة الذهنية، عن آسفها حول استغلال البعض للأشخاص ذوي الإعاقة، بغرض تحقيق…

3 دقائق ago
  • اخبار مصر

5 علامات تشير إلى كسل الكبد.. تعرف عليها

التعب والهالات السوداء تحت العينين والاكتئاب واختلال التوازن الهرموني وآلام العضلات والمفاصل ومشاكل الجلد والصداع كلها قد تأتي من نفس…

6 دقائق ago
  • اقتصاد

34.3 % زيادة في حجم توزيعات الأرباح النقدية لشركات البورصة عام 2024

كشف تقرير البورصة السنوي لعام2024 عن  حجم توزيعات الأرباح النقدية للشركات المقيدة 68.8 مليار جنيه خلال عام 2024، بزيادة قدرها…

7 دقائق ago
  • اخبار مصر

خناقات في طوابير البنك الأهلي وبنك مصر بعد إصدار شهادات إدخارية حققت مليارات الجنيهات كيف تحصل علي أعلي عائد في السوق البنكي “استثمارك مضمون 100%”

أعلن البنك الأهلي المصري وبنك مصر عن استمرارهما في طرح شهادات الادخار السنوية ذات العائد المرتفع الذي يصل إلى 27%،…

9 دقائق ago
  • اخبار الرياضة

تقارير.. موكوينا على رادار الأهلي لخلافة كولر

كشفت تقارير جنوب أفريقية عن تحرك مفاجئ من جانب إدارة النادي الأهلي بحثاً عن مدير فني جديد لخلافة مارسيل كولر…

11 دقيقة ago
  • منوعات

خليك صاحب مزاج.. طريقة جهنمية لمعرفة الشاي المغشوش

انت الأن تتابع خبر خليك صاحب مزاج.. طريقة جهنمية لمعرفة الشاي المغشوش والأن مع التفاصيل رياض - احمد صلاح -…

12 دقيقة ago