تناول برتقالة يوميًا له فوائد صحية عديدة لجسمك بسبب غناها بالعناصر الغذائية الأساسية.
إليك ما يحدث لجسمك:
1. تقوية جهاز المناعة
البرتقال غني بفيتامين C، الذي يعزز جهاز المناعة ويساعد في محاربة العدوى والالتهابات.
2. تحسين صحة البشرة
فيتامين C يدعم إنتاج الكولاجين، مما يحسن مرونة البشرة ويقلل من التجاعيد وعلامات التقدم في العمر.
3. تحسين صحة القلب
البرتقال يحتوي على البوتاسيوم والألياف، مما يساعد على تنظيم ضغط الدم وتقليل مخاطر الإصابة بأمراض القلب.
4. تحسين الهضم
الألياف الموجودة في البرتقال تدعم صحة الجهاز الهضمي وتمنع الإمساك.
5. دعم صحة العينين
البرتقال يحتوي على مضادات أكسدة مثل فيتامين A والفلافونويدات، التي تساعد في الوقاية من أمراض العين المرتبطة بالتقدم في العمر.
6. خفض مستويات الكوليسترول
المركبات النباتية مثل الفلافونويدات الموجودة في البرتقال قد تساهم في خفض مستويات الكوليسترول الضار (LDL).
7. تقليل خطر الإصابة بالأمراض المزمنة
البرتقال يحتوي على مضادات الأكسدة التي تحمي الجسم من الالتهابات والإجهاد التأكسدي المرتبط بالأمراض المزمنة مثل السرطان والسكري.
8. الترطيب وتوازن السوائل
البرتقال يحتوي على نسبة عالية من الماء، مما يساعد في ترطيب الجسم ودعم وظائفه الحيوية.
نصيحة:
من الأفضل تناول البرتقال كاملًا للحصول على الألياف بدلًا من شربه كعصير، حيث يحتوي العصير على نسبة عالية من السكر وأقل من الألياف.
تناول برتقالة يوميًا هو خيار صحي ومفيد لدعم صحة الجسم بشكل عام.