فوائدها متعدده ..ماذا يحدث لجسمك في الشتاء عند تناول الفواكه الحمضية يوميا؟

إن تناول الفواكه الحمضية في فصل الشتاء له فوائد عديدة لجسمك فهي غنية بالعناصر الغذائية التي تعمل على تحسين صحتك خلال هذا الفصل البارد.

أحد أهم الأشياء التي تحدث لجسمك عند تناول الحمضيات

تقوية جهاز المناعة

تحتوي الفواكه الحمضية، مثل البرتقال والليمون والجريب فروت، على كميات عالية من فيتامين سي، الذي يساعد على تعزيز جهاز المناعة، مما يسمح لجسمك بمحاربة نزلات البرد والإنفلونزا بشكل أفضل.

تحسين صحة القلب

يدعم البوتاسيوم الموجود في الحمضيات صحة القلب من خلال تنظيم ضغط الدم وتقليل خطر الإصابة بأمراض القلب.

توفير الطاقة

تحتوي الحمضيات على نسبة عالية من الكربوهيدرات الصحية، والتي تمد الجسم بالطاقة الفورية وتساعد على إبقاءه دافئًا.

 

ترطيب الجسم

تحتوي الحمضيات على نسبة عالية من الماء، مما يساعد على ترطيب الجسم خلال فصل الشتاء عندما يكون تناول الماء منخفضًا عادةً.

تحسين صحة الجلد
يعمل فيتامين C ومضادات الأكسدة الموجودة في الحمضيات على تحفيز إنتاج الكولاجين، مما يحافظ على نضارة البشرة وحمايتها من الجفاف الناتج عن البرد.

تنظيم عملية الهضم

تساعد الألياف الموجودة في الحمضيات، وخاصة في القشر أو اللب، على تحسين عملية الهضم وتخفيف الإمساك.

تقليل الالتهاب

تحتوي الحمضيات على مركبات مضادة للالتهابات مثل الفلافونويد، والتي تساعد على تقليل الالتهاب في الجسم، مما يساعد على الوقاية من الأمراض المزمنة.

 

يبدأ موسم الحمضيات من منتصف الخريف وحتى أواخر الشتاء، وغالبًا ما تستهلكها العائلات على شكل فواكه أو عصائر.

تحتوي الحمضيات على فيتامين C وفيتامين B ونسبة عالية من المعادن المفيدة للصحة مثل البوتاسيوم والحديد والمغنيسيوم وحمض الفوليك والكالسيوم. .

يساعد تناول الحمضيات الطازجة على محاربة الجذور الحرة المسببة للسرطان وأمراض أخرى، لأن فيتامين سي يعتبر مضاداً للأكسدة ويقوي جهاز المناعة ويحسن المزاج خاصة عند استنشاق رائحة قشرتها.

كما أن له تأثير في خفض ضغط الدم بسبب فيتامين ب الذي يحافظ على صحة القلب ويعزز الهضم الصحي ويقلل من خطر الإصابة بحصوات الكلى.