حذرت دراسة حديثة من أن الجلوس لفترات طويلة يوميًا قد يزيد من خطر الإصابة بأمراض القلب، حتى لدى الأشخاص الذين يمارسون الرياضة بانتظام، ما يسلط الضوء على خطورة نمط الحياة الخامل.
تأثير الجلوس الطويل على الصحة
أوضح الباحثون أن الجلوس لساعات طويلة، سواء في العمل أو أمام الشاشات، يؤدي إلى بطء الدورة الدموية وانخفاض النشاط العضلي، وهذا يؤثر سلبًا على صحة القلب والأوعية الدموية.
مخاطر الجلوس الزائد
أشارت الدراسة إلى أن الأشخاص الذين يجلسون لأكثر من 8 ساعات يوميًا يكونون أكثر عرضة للإصابة بارتفاع ضغط الدم، وارتفاع مستويات الكوليسترول، بالإضافة إلى زيادة خطر الإصابة بداء السكري من النوع الثاني.
أهمية الحركة المستمرة
أكد الباحثون أن ممارسة الرياضة لمدة ساعة يوميًا لا تكفي لتعوّض الأضرار الناتجة عن الجلوس لفترات طويلة، إذا استمر باقي اليوم في الاعتماد على قلة الحركة.
نصائح لتحسين نمط الحياة
نصح الخبراء بضرورة كسر فترات الجلوس كل 30 إلى 60 دقيقة، من خلال الوقوف، أو السير لبضع دقائق، أو أداء تمارين بسيطة لتنشيط الدورة الدموية. كما أوصوا باستخدام السلالم بدلًا من المصاعد، والمشي أثناء المكالمات الهاتفية، ومحاولة إدخال الحركة في الروتين اليومي، للحفاظ على صحة القلب وتقليل المخاطر المرتبطة بالجلوس الطويل.
