أكدت داليا الحزاوي، مؤسسة ائتلاف أولياء أمور مصر، أن امتحانات شهر نوفمبر جاءت في ظل أجواء شتوية تزامنت مع برودة الطقس وسقوط الأمطار، ما يفرض على الطلاب اتباع نصائح معينة لتحقيق أفضل أداء في الامتحانات.

وشددت الحزاوي على أهمية التعامل مع القلق والتوتر بشكل صحي، مؤكدة أن الشعور بالقلق أمر طبيعي، لكنه يجب أن يظل في حدود معقولة حتى لا يؤثر سلبًا على الأداء أثناء الامتحانات.

وأوضحت الحزاوي مجموعة من النصائح العملية التي يمكن للطلاب وأولياء الأمور الالتزام بها:

بيئة الدراسة المثالية:
تجنب المذاكرة على السرير لأنها تُشجع على الخمول. يُفضل اختيار مكان مرتب، جيد الإضاءة، والتهوية غير المباشرة، بعيدًا عن المشتتات، مع الجلوس على مكتب مناسب.

إعداد جدول مذاكرة:
تنظيم الوقت من خلال إعداد جدول خاص يحدد المهام اليومية، مع التركيز على حل نماذج تقييمات سابقة كجزء من التدريب على الامتحانات.

نظام غذائي متوازن:
تناول الأطعمة التي توفر الدفء والطاقة مثل شوربة العدس، البطاطا، والبليلة. بالإضافة إلى المشروبات الساخنة مثل الكاكاو، مع تقليل استهلاك المنبهات.

تنشيط الجسم والعقل:
في حال ظهور علامات الملل أو الخمول، يُنصح بممارسة بعض التمارين الرياضية الخفيفة لاستعادة النشاط وتحسين التركيز.

دور أولياء الأمور:
أكدت الحزاوي على أهمية الدعم النفسي للأبناء، مشيرة إلى ضرورة الابتعاد عن الضغط النفسي الناتج عن المقارنات مع أقرانهم أو أقاربهم، لما لذلك من أثر سلبي يؤدي إلى الإحباط وضعف الأداء.

التشجيع والتحفيز:
استخدام أسلوب المكافآت، حتى وإن كانت بسيطة، مع التركيز على التحفيز بالكلمات الإيجابية التي تُعزز من الحالة المعنوية للأبناء، ما يدفعهم لبذل المزيد من الجهد.

واختتمت الحزاوي نصائحها بالتأكيد على أن البيئة الداعمة من الأسرة والتخطيط الجيد للدراسة هما مفتاح النجاح في الامتحانات، داعية الطلاب إلى استثمار الوقت بحكمة لتحقيق أفضل النتائج.