الفيتامينات والمعادن أساسية لصحتنا ولكن سلاح ذو حديين

الثلاثاء 26 نوفمبر 2024 | 03:31 مساءً

يحتاج الجسم الحصول على الفيتامينات للحفاظ على الصحة وتعزيز الجهاز المناعي لحمايته من الأمراض خاصة في فصل الشتاء فالفيتامينات ومعادن الجسم ضرورية وبالرغم من نقص الفيتامينات يسبب إضرار أيضَا كثرتها تسبب أضرار ومشاكل صحية كبيرة على الكبد والكلى وحتى أمراض في العظام والقلب وتوضح لكم بلدنا اليوم...

الفيتامينات والمعادن أساسية لصحتنا ولكن سلاح ذو حديين

فيتامين سي

مهم للغاية لتقوية المناعة وتجديد الخلايا ولكن عندما تزداد الجرعة عن المعدل الطبيعي تصاب بالغثيان أو الإسهال أو تقلصات في المعدة و في حالة زيادة الجرعة بشكل كبير يؤدي إلي صداع نصف

فيتامين أ

ضروري لنمو العظام والحفاظ على صحة العينين ولو تناول بشكل مفرط يؤدي لمشاكل مثل تلف الكبد أو هشاشة العظام أو ترسب الكالسيوم في الجسم وفي بعض الحالات يسبب مشاكل في الدماغ

فيتامين د

فيتامين العظام لأنه يساعد الجسم على امتصاص الكالسيوم وإذا زادت نسبته يسبب تراكم الكالسيوم في الأنسجة وأضرار لباقي الأعضاء مثل الكلى

فيتامين ب12

فيتامين ب12 للطاقة وصحة الأعصاب ولكن زيادته تسبب مشكلات مثل تنميل الأطراف وضعف التركيز وأحيانًا صعوبة في الرؤية

فيتامين هـ

بيمنع التفاعل الضار للأوكسجين داخل الجسم وإذا زادت نسبته يؤدي لزيادة فرص حدوث نزيف داخلي أو مشاكل في القلب

معدن الحديد

ضروري لتكوين الهيموغلوبين ولكن زيادته تسبب مشاكل في الجهاز الهضمي وتراكمه في الجسم يؤدي لمشاكل صحية خطيرة مثل تليف الكبد أو فشل القلب

معدن الزنك

يساعد على تقوية المناعة والنمو وزيادته يوقف امتصاص النحاس وحدوث فقر دم وأيضَا مشاكل في الجهاز العصبي

وينصح باستشارة طبيب ليحدد لك الجرعة المناسبة وايضَا ملاحظة أي أعراض جانبية للفيتامينات