أضرار قلة شرب الماء في الشتاء.. يعتبر الاحتفاظ بترطيب الجسم وشرب كمية كافية من الماء أمرًا مهمًا طوال العام، بما في ذلك فصل الشتاء، فقد يكون من السهولة تجاهل شرب الماء بشكل كافي خلال فصل الشتاء، ولكن هذا قد يؤدي إلى العديد من الأضرار على الصحة.

فمن الضروري الحرص على شرب كمية كافية من الماء في فصل الشتاء، وفي الواقع طوال العام، ويُنصح بتناول الماء بانتظام وعدم الانتظار حتى تشعر بالعطش كمرجع عام، يُوصى بتناول حوالي 8 أكواب من الماء يوميًا، ويمكن زيادة هذا المبلغ إذا كنت تمارس النشاط البدني أو تعيش في بيئة جافة.

أضرار قلة شرب الماء في الشتاء

ويجب أيضًا أن تأخذ في الاعتبار أن الاحتياطات الخاصة قد تكون مطلوبة في بعض الحالات، مثل الأشخاص الذين يعانون من حالات صحية معينة أو يتناولون أدوية محددة لذلك يُفضل استشارة الطبيب قبل إجراء أي تغييرات كبيرة في نظامك الغذائي وشرب الماء.

1. جفاف الجلد

يعاني الكثيرون من جفاف الجلد في فصل الشتاء، ويمكن أن تزداد هذه المشكلة بسبب قلة شرب الماء، ففي فصل الشتاء، يكون الهواء جافًا والتدفئة المركزية تقلل من رطوبة الجو، مما يؤدي إلى فقدان الرطوبة من الجسم.

فعندما لا يتم تعويض هذا الفقد بشرب كمية كافية من الماء، يمكن أن يتفاقم جفاف الجلد ويؤدي إلى تشقق البشرة وظهور التجاعيد.

2. ضعف الجهاز المناعي

يعتبر الجهاز المناعي أول خط دفاع للجسم ضد الأمراض والعدوى، وقد تؤثر قلة شرب الماء في قوة وكفاءة الجهاز المناعي، ما يجعلك أكثر عرضة للإصابة بالأمراض التنفسية المشتركة مثل نزلات البرد والأنفلونزا.

ويعمل الماء على تنظيف الجسم من السموم وتحسين عملية تدفق الدم وترويتها للأعضاء، مما يساهم في تعزيز قوة الجهاز المناعي.

الهضم والأمعاء

3. تأثير على الهضم والأمعاء

يلعب الماء دورًا هامًا في عملية الهضم وامتصاص العناصر الغذائية. قلة شرب الماء قد تؤدي إلى مشاكل هضمية مثل الإمساك والانتفاخ والتهيج المعوي.

هذا بالإضافة إلى أن الترطيب الجيد يساعد في تليين البراز وتسهيل حركة الأمعاء، مما يحافظ على صحة الجهاز الهضمي.

4. تأثير على الطاقة والتركيز

قد يكون الجفاف نتيجة قلة شرب الماء أحد الأسباب المحتملة للشعور بالتعب وفقدان الطاقة في الشتاء.

إذا كان جسمك يفتقر إلى الماء، فقد تشعر بالتعب والارتباك وصعوبة التركيز. يعتبر شرب كمية كافية من الماء أمرًا ضروريًا لإبقاء مستويات الطاقة والتركيز مرتفعة.

التهاب المسالك البولية

5. زيادة خطر الإصابة بالتهاب المسالك البولية

في فصل الشتاء، قد يكون الشعور بالعطش أقل وبالتالي يتم تجاهل شرب الماء بشكل أكبر، فقلة شرب الماء قد تزيد من خطر الإصابة بالتهاب المسالك البولية، حيث يصبح البول أكثر تركيزًا، ما يخلق بيئة مواتية لنمو البكتيريا في المسالك البولية.

6. تأثير على درجة حرارة الجسم

يلعب الماء دورًا مهمًا في تنظيم درجة حرارة الجسم فعندما يكون الجسم مجففًا، يصبح من الصعب عليه الحفاظ على درجة حرارة ثابتة ومناسبة، ما يزيد من فرصة الإصابة بالتجمد أو الإجهاد الحراري.