السبت 07 ديسمبر 2024 | 03:00 مساءً

مع بداية فصل الشتاء تظهر الكثير من المشاكل الصحية مثل الربو و التهاب الشعب الهوائية و الاحتقان وآلام الظهر والصداع النصفي وألم الساق وتعود أغلب المشاكل إلى تأثيرات الطقس البارد على النظام العضلي وينصح بممارسة اليوجا خلال هذة الفترة لما تقدمه من فوائد صحية كثيرة وفقًا لما أطلعت علية بلدنا اليوم لصحيفة "تايمز أوف إنديا"

اليوجا مهمة للقلب

الطقس البارد يؤدي إلى انقباض الأوعية الدموية مما يزيد من خطر الإصابة بأمراض القلب والأوعية الدموية وتساعد اليوجا في الوقاية من هذه المخاطر 

تقليل التوتر: وضعيات الاسترخاء مثل وضع الطفل "بالاسانا" وطرق معينة للتنفس تساعد في تهدئة الجسم

تقوية الدورة الدموية: وضعيات مثل وضع الجسر والقط والبقر تحسن تدفق الدم وتقوي عضلة القلب

اليوجا تحسن التنفس "الربو والتهاب الشعب الهوائية"

الهواء البارد في الشتاء يمكن أن يفاقم مشاكل التنفس ولكن اليوجا تعمل على تحسين وظائف الرئتين عن طريق:

تقوية عضلات التنفس: طرق التنفس العميق والتنفس الصدري تقوي العضلات المسؤولة عن عملية التنفس

فتح الشعب الهوائية: وضعيات مثل الجمل والأسماك تساعد في توسيع الصدر وزيادة تدفق الهواء

تهدئة العقل: تساعد في تقليل التوتر والقلق مما يقلل من حدة أعراض الربو والتهاب الشعب الهوائية

اليوجا لالتهاب المفاصل

تزداد آلام التهاب المفاصل في الشتاء بسبب تيبس المفاصل وبالرغم من ذلك اليوجا تساعد في التخفيف من هذه الآلام

تحسين المرونة: وضعيات مثل وضعية الفراشة تخفف من التيبس

تقليل الالتهاب وزيادة الحركة: وضعيات مثل الساقين على الحائط تساعد في تقليل الالتهاب

اليوجا لآلام الظهر

تضيق عضلات الظهر في الشتاء مما يؤدي إلى زيادة الألم واليوجا يمكن أن تساعد بعدة طرق:

تحسين الوضعية: تشجع اليوجا على الوضعية الصحيحة، مما يقلل الضغط على أسفل الظهر

تخفيف التوتر العضلي: وضعيات مثل وضعية الطفل ووضع القط والبقر تساعد على تخفيف التوتر في العضلات وتخفيف الألم